유격훈련의 꽃 PT체조 다이트어트 효과 짱

체력의 한계를 시험한다.

유격훈련의 꽃  PT체조

혹서기, 진짜 사나이들의

폭염사냥이 시작되었습니다.

바로 유격훈련인데요.

그중 유격훈련의 꽃이라 불리는

PT체조는 14번에 달하는 동작으로

체력의 한계를 시험합니다.

특히, 8번 체조인 몸통 받쳐 온몸 비틀기는

유격체조의 꽃이라 불리는 악명 높은 기술인데요.

하체와 복부, 목 근융 등 신체 전반을 단련하는데

목적이 있는 동작인 만큼 자세 유지가 힘들어

8번 체조를 빗대 악마의 체조라고 부르기도 합니다.

미 육군에 의해 개발된 근육강화 체조인

PT체조는 각 동작을 통해 전신을 사용한는데요.

한번 하고 나면 온몸에 근육통이 올만큼

그 효과가 대단합니다.

그렇다면, 많은 군필자들을 통해

구전으로 전해지는 유격전설

PT체조를 배워볼까요?

1번 높이뛰기

2번 굽혀 닿기

3번 엉덩이 올리기

4번 쪼그려 뻗치기

5번 쪼그려 굽히기

6번 팔벌려 높이뛰기

7번 옆구리 운동

8번 온몸 비틀기

9번 쪼그려 뛰기

10번 몸통 뒤로 젖히기

11번 쪼그려 뛰기

12번 몸통 비틀기

13번 팔 올려 발에 닿기

14번 팔 동작 몸통 받쳐

유격훈련은 PT체조 뿐 아니라 참호격투,

화생방 훈련, 야간 행군 등

다양한 훈련을 함께하게 되는데요.

장병들에게 극한의 상황에서 자신의 한계를 극복하고

자신감과 전투력 전우애를 기르는 시간이 되어 있습니다.

PT체조를 하루에 1셋트씩 해준다면 다이어트는 물론

근력향상에 도움이 됩니다.

단 PT체조를 무리하게 하면 다칠 수 있으니 조심하세요.