나의 이야기 논픽션

집에서 운동하는 것은 공간과 시간이 자유로운 매력적인 선택이다.비싼 휘트니스센터에 등록하지 않아도 되니 비용절감도 되고 시간을 아껴준다.집에서 하는 맨손 운동은 공간이나 장비가 없을 때 효과적인 방법이다.집에서 하는 운동을 위해 준비해야 할 것은 지속할 수 있는 마음가짐이면 된다.좁은 공간에서 당신의 칼로리를 태워 줄 효과적인 운동을 소개하도록 하겠다. 1. 줄넘기설명하지 않아도 다 아는 줄넘기 . 두 줄을 잡고 넘는 것 만으로도 칼로리가 소모된다.20분엥 약 220 칼로리를 소모하는 운동이다. 특별한 기술을 요하는 운동은 아니다. 2.점프 팔을 머리 위로 높게 올리고 발을 넓게 벌리면서 점프하면 된다.점프잭은 10분에 약 100 칼로리를 소모한다. 역시 특별한 기술은 필요하지 않고 착지 할 때 무릎에 ..