나의 이야기 논픽션

튼튼머니란 무엇인가요?튼튼머니는 국민체육진흥공단이 운영하는 국민체력100 프로그램에 참여하면 적립할 수 있는 건강 포인트입니다. 운동을 통해 포인트를 쌓고, 이를 스포츠상품권 등으로 전환해 다양한 혜택을 누릴 수 있는 제도입니다. 만 4세 이상이면 누구나 참여할 수 있으며, 건강한 생활을 실천하는 국민을 위한 인센티브로 자리 잡고 있습니다.튼튼머니 적립 방법 한눈에 보기적립 항목포인트적립 조건비고회원가입1,000P국민체력100 홈페이지 신규 가입연 1회체력진단(간편측정)2,000P헬스업 등 간편 체력측정 참여최대 4회국민체력100 체력측정2,000P공식 체력측정 참여최대 2회스포츠활동 인증1,000P적립시설에서 운동 전·후 QR 인증하루 1회, 주 3회, 연 50회건강체력기준 달성2,000P연령별 기준 ..

건강검진 결과 확인과 당화혈색소란?건강검진을 통해 당화혈색소(HbA1c) 수치가 5.9%로 나왔다는 설명을 들으셨습니다. 당화혈색소는 적혈구 속 헤모글로빈에 결합된 포도당의 비율을 나타내는 검사로, 최근 2~3개월 간의 평균 혈당 상태를 알려줍니다.당화혈색소 수치 해석4.0% ~ 5.7%: 정상5.8% ~ 6.4%: 당뇨 전단계 (Prediabetes)6.5% 이상: 당뇨병따라서 5.9%는 아직 당뇨병 단계는 아니지만 당뇨 전단계로, 생활습관 개선을 통해 더 진행되는 것을 예방해야 하는 시기입니다.당화혈색소 5.9%가 의미하는 바당화혈색소 5.9%는 정상 범위(≤5.7%)보다 높고 당뇨병 진단 기준(≥6.5%)보다는 낮은 구간에 해당합니다. 이 단계에서는 혈당이 경도 상승된 상태로, 방치할 경우 당뇨병으..

들어가며 – 창문형 에어컨을 다시 보는 이유안녕하세요☺️ 창문형 에어컨에 관심을 가져주셔서 감사합니다.실외기 설치가 어려운 원룸, 오피스텔, 베란다 공간에서 간편하고 효율적인 대안으로 주목받고 있어요.이번 글에서는 창문형 에어컨 중 인기 모델 네 가지를 직접 써본 소비자 리뷰와 함께 꼼꼼히 비교·분석해드릴게요.귀뚜라미 – 듀얼 인버터의 정숙함과 스마트 제어냉방능력: 2.2 kW (약 5평형)에너지 효율: 1등급소음: 최소 33 dB자동건조, UV‑LED 팬 살균, 상하좌우 바람 조절, 자가증발 기능까지 갖췄어요.스마트폰 원격제어도 가능해서 외출 중에도 작동할 수 있어요.설치는 창틀 폭 최소 39cm, 두께 2.8cm 이상이면 가능합니다.파세코 – 슬림한 디자인과 AI 건조 기능냉방능력: 2.4 kW ..

빗썸에서 신규회원에게 5만원 이벤트를 진행합니다. 현재 암호화폐 시장 동향2025년 5월 기준, 전 세계 암호화폐 시장은 약 3.2조 달러 규모로 성장하였습니다. 비트코인은 약 1.7조 달러의 시가총액으로 시장의 61%를 차지하며 여전히 지배적인 위치를 유지하고 있습니다.비트코인의 현재 가격은 약 $105,826이며, 이더리움은 약 $2,634, 바이낸스 코인은 $676, 리플(XRP)은 $2.25, 카르다노(ADA)는 $0.72 수준에서 거래되고 있습니다.향후 암호화폐 시장 전망1. 비트코인의 가격 전망전문가들은 비트코인이 2025년 말까지 $220,000에서 $330,000 사이의 최고점을 기록할 수 있다고 예측하고 있습니다. 이는 현재 가격 대비 약 2~3배 상승할 가능성을 시사합니다.Cointel..

게임을 하다보면 오토클릭이 필요할 경우가 발생합니다. 단순 노가다성 클릭 게임 많이 하시죠 ? 모바일 거지키우기 같은 무한 광클릭 해야하는 경우에 유용하게 사용 할수 있습니다. 오토클릭 다운로드 방법은 네이버에서 오토클릭2.1로 검색하여 받을수도 있습니다. 제일 아래쪽에 다운로드 경로를 연결해놓았으니 클릭해서 받으셔도 됩니다.설치파일이 아니라 포터블 형태기 때문에 어느 경로든 다운 받아 실행하면 됩니다. 오토클릭 초간단 사용법 1. AutoClick을 실행하십시오.2. 게임이나 다른 프로그램을 실행하십시오.3. 클릭하려는 위치에 포인터를 놓습니다.4. F3을 눌러 자동 클릭을 시작하십시오.5. 클릭을 중지하려면 F3을 다시 누릅니다.6. 기본 단축키는 F3이며 변경할 수 있습니다. * 다운로드는 제일 아..

캐논복합기 느낌표 캄박거림 해결방법캐논 복합기 5B00 오류 시 대처 방법 정말 5B00 오류 코드 창이 뜨면 멘붕이다. 프린터 아이콘도 세모 느낌표 표시로 바뀌게 되고,프린터를 출력 할 수 없게 된다. 그래서캐논 고객센터에 전화해서 A/S 신청을 했고, 기사님와서 고쳐주셨는데(캐논 홈페이지에 맨 하단에 고객센터 번호 나와있음) 기사님이프린터를 사용할 일이 없더라도 주기적으로 프린트를 해주고,프린터 청소도 해줘야 했다.(귀찮아서 잘 안하게되는게 함정이다.) 정말 생각해보면한동안 방치하다 사용하려고 할 때 항상 이렇게 오류가 났다. 그래서 혼자서 해결해보려고검색해보고 했지만 해결을 못해서문의해서 해결을 한 방법을 공유하려고 한다. 혹시라도 이런 오류로 고민하는 분들은이 방법으로 해결됬으면 좋겠지만해결이 안..

판매자 - 자동차등록증 원본/ 신분증/ 인감증명서 1통/ 인감도장/ 자동차세 완납 증명서 1통 인감증명서의 경우 현재 법이 변경돼 구매자의 안적사항(이름, 주민번호, 주소)를 표기 후 자동차 매도용으로 발급 받으셔야합니다. 자동차 완납 증명서는 가까운 지역 주민센터에서 발급 받으실 수 있으니 참고하세요 :) 구매자 - 신분증/ 자동차 보험가입 증명서 1통 자동차를 구매할 때에는 자동차보험 가입이 필수입니다. 자동차 소유권을 명의이전 할 경우에는 보험가입을 한 증명이 필요한데 보험가입 영수증이나 증명서 서류를 함께 제출할 경우에만 명의이전이 가능합니다. 만약 거래가 도중에 불발 되어도 취소하실 수 있습니다. 중고차 개인거래 서류에 판매자와 구매자가 공통으로 챙겨야 할 서류입니다. 자동차 양도 증명서/ 이전..

개인에게 자동차를 샀을 때 등록이전하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 자동차에 압류 등이 없는 깨끗한 상태라고 가정하겠습니다. 먼저 이전등록신청서와 자동차양도증명(양도인,양수인직접거래용)를 준비합니다.양식은 " 자동차민원 대국민포탈 www.ecar.go.kr "에서 다운 받으면 됩니다.양수인 혼자 가서 등록하는 경우로서 양도인의 인감증명서(차량매도용) 1장이 필요합니다. 즉, 준비서류 : 이전등록신청서, 자동차양도증명, 양도인의 인감증명서(차량매도용) 1. 양도인, 양수인 칸 채우고,2. 거래내용란의 자동차등록번호, 차종, 차대번호 등은 자동차 등록증에 보면 나옵니다.3. 매매금액은 현재 자동차의 잔존가격보다 대충 낮게 적으면 됩니다.(취득세 및 등록세하고는 무관) 아는 사람에게 얻은 경우 0원으로 적어..

집에서 운동하는 것은 공간과 시간이 자유로운 매력적인 선택이다.비싼 휘트니스센터에 등록하지 않아도 되니 비용절감도 되고 시간을 아껴준다.집에서 하는 맨손 운동은 공간이나 장비가 없을 때 효과적인 방법이다.집에서 하는 운동을 위해 준비해야 할 것은 지속할 수 있는 마음가짐이면 된다.좁은 공간에서 당신의 칼로리를 태워 줄 효과적인 운동을 소개하도록 하겠다. 1. 줄넘기설명하지 않아도 다 아는 줄넘기 . 두 줄을 잡고 넘는 것 만으로도 칼로리가 소모된다.20분엥 약 220 칼로리를 소모하는 운동이다. 특별한 기술을 요하는 운동은 아니다. 2.점프 팔을 머리 위로 높게 올리고 발을 넓게 벌리면서 점프하면 된다.점프잭은 10분에 약 100 칼로리를 소모한다. 역시 특별한 기술은 필요하지 않고 착지 할 때 무릎에 ..

요가의 10가지 효능 & 효과 다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는게 무엇인가 ? 음식조절과 운동일 것이다. 음식 조절하면 단식을 가장 많이 떠올릴 것이다. 그리고 운동하면 먼저 떠오르는게 무었인가 ? 런닝? 웨이트 ? 요가를 떠올리는 사람도 생각보다 많을 것이다. 하지만 요가는 다이어트 목적의 운동은 아니라고 생각한다. 필자는 남자며 요가를 약 1년 반동안 수행했고 아직도 수행하고 있다. 필자가 느끼는 것은 다이어트를 위한 운동이 아닌 것은 분명하다. 아마 반박할 분들도 계실 것이다. 요가샘들은 다 날씬하고 애플힙에 몸매 쭉쭉 빵빵 이던데 . 그님들은 뭐임 ??? 그 분들은 하루 종일 회원들과 몇시간씩 운동하시는 전문 트레이너분들이다. 걷기를 하루에 5시간씩 한다고 생각해봐라. 다이어트 안되겠는가 ? 요가..