나의 이야기 논픽션

금연을 시작한 것이 벌써 1년이 넘었다.시작할 당시만 해도 골초인 내가 담배를 끊을 수 있을 거라고는 생각도 못했다. 단지 막연하게 마지막 시도라고 생각하고 챔픽스를 복용하면서 금연을 시작 한 것이 1년 173일 45분이 지나가고 있다. 얼마전에 금연 성공유지를 위한 마지막 상담을 받고 3주가 지난 후에야 금연 성공 인센티브 지급 안내장이 날라왔다. 사실 나는 우여곡절이 많아 많이 늦은 편이다. 정상적이라면 보통은 1년 안에 모든 행정절차가 다 마무리 되는데나는 한참이 지난 후에야 안내장이 왔다. 어쨋든 노력의 보상으로 인센티브를 준다고 하니 마다할 이유가 없다.안내장 내용은 다음과 같다.금연성공 인센티브 지급을 위한 검사 안내 귀하의 금연을 축하드리며, 금연성공 인센티브 지급을 위한 검사절차 등을 아래..

금연을 1년을 넘기고 나서 가끔 내가 금연하고 있는건지 잊어 버릴때가 있다.금연은 평생 담배를 참는거라고 하는데 평생 참아야 한다는게 좀 지루하고 심심하기도 하다.이 사진을 가끔씩 열어본다.흡연을 불러 일으키는 사진이다. 참으로 맛깔나게 피운다. 깊게 들이 마신 후 내 뿜는 연기. 눈을 감고 담배 맛을 음미하는 거 같다. 가끔 이 사진을 보면서 대리만족을 한다.오늘 신문기사에 보니 12월 부터 담배 경고문구와 그림이 들어간다는 기사가 떴더라."이래도 피울래요?"...경고 그림 담뱃갑 상단 위치 확정오는 12월부터 담뱃갑에 들어갈 흡연 경고 그림 시안입니다.담배를 피우다가 후두암이나, 폐암, 구강암 등에 걸릴 수 있다는 섬뜩한 모습이 담겨있습니다.12월 23일부터 나오는 담뱃갑에는 반드시 이런 종류의 흡연..

같은 시간에 잠자리에 들더라도 어떤날은 일어날때 피곤하고 어떤날은 꿀잠을 잔듯한 기분을 느꼈을 겁니다. 자면서 꿈을 꾸는 것보다 푹자는 것이 더 어렵게 보이시죠 ? 어릴때는 잠을 자면서 꿈을 꾸어야 잘 잔것 같고 일어나면 뭔가 자면서 일한것 같은 기분이 들었는데 지금은 꿈꾸지 않고 푹자는게 어려운거 같아요. 이런 꿀잠을 언제나 잘 수 있으면 좋을까 생각해봅니다. 그래서 알아봤습니다. 꿀잠을 방해하는 것들이 무엇인가 ? 이것만 피하면 나도 꿀잠을 잘수 있겠죠~1. 야간 운동잠들기 전에 가벼운 복장과 마음으로 애완견을 데리고 산책을 한다거나 천천히 걷기운동은 괜찮지만 자신의 취침시간 3시간전에 심장이 벌렁거릴 정도의 격렬한 운동고가 땀이 뚝뚝떨어지는 유산소 운동은 꿀잠을 방해합니다. 우리는 잠들면서 신체기능..

한동안 믹스 커피를 끊어 보겠다고 이래 저래 시도하기를 여러번 결국은 포기하고 마음껏 커피를 즐기고 있는 중이다.오늘 마신 커피가 얼마나 되는지 모아 보았다. 허걱 하루에 마시는 커피 양이 어마어마 하다.한잔 한잔 홀짝 거릴 때는 몰랐는데 이 정도 일줄이야.전 보다 더 많이 마시는 것 같은 생각이 든다.하루에 섭취하는 칼로리만 해도 어마어마 할 것이 분명하다. 커피의 칼로리블랙커피의 칼로리는 한잔에 5kcal믹스 커피 칼로리는 커피 1티스푼에 설탕과 분말 크림이 각각 1.5 티스푼씩 들어간 1잔은 무려 55kcal 1잔의 칼로리가 55kcal 하루에 15잔 정도 마신다고 보면 . 825kcal 요즘 배가 통통하게 살이 오르는 이유가 있었구나. 다시 시작해야 겠다. 금연도 성공했는데 믹스커피 . 솔찍히 말..

금연일기 1년 365일 챔픽스로 금연하기 성공 그리고 시작오지 않을 것 같은 1년이 드디어 와버렸다.뭔가 뿌듯하고 자랑스럽고 대견하고 그럴것 같았는데 막상 1년 3시간 55분을 보고나니 덤덤하다. 딱 1년 0시간 00분에서 캡쳐하고 싶었지만 타이밍을 놓쳐 버렸다. 금연시계를 다시 돌려 맞춰서 기념일을 캡쳐할까 생각했지만 무의미한 일이라 그만 뒀다.1년동안 하루에 한갑씩 피웠다면 7300개비사실 나는 하루 두갑정도 피웠다. 그리고 절약한 금액 140만원 담배 한갑을 4000원으로 잡고 계산했다.금연 시계를 돌릴 당시에는 실패할지도 모른다는 생각에 상당히 보수적으로 잡아놨었다.그리고 무엇보다 늘어난 수명은 55일 18시간 . 1년이 되면서 나의 건강상태 변화는 관상동맥질환(심장병)에 걸릴 위험이 흡연자의 절..

커피를 끊어보겠다고 했던게 작심삼일이 되버렸다. 오늘 마신 커피 수가 7개 .평소 보다 3개 적게 마셨다고 스스로 위안해야 하나 싶다.담배 끊는거 만큼 절실하지 않은게 사실이다.그만큼 정신상태도 나태하다는 의미이기도 하다.설탕과의 전쟁을 선포한다고 하는데 오히려 나는 당 섭취를 즐기고 있는 꼴이다.담배처럼 설탕세가 붙어 믹스커피 값이 오르면 그때서야 끊을 수 있을까?나의 믹스커피 끊기는 아직도 진행형이다.

커피 + 담배 - 금단증상 = 건강 ? 금연한지 이제 1년이 다가오고 있다. 얼마전에 얼마전에 포스팅한 것 처럼 믹스커피도 끊어봐야 겠다 다짐했다. 근데 이 믹스커피 끊기 이틀만에 금단증상이 찾아 왔다. 담배 끊을때와 비슷한 느낌이다. 초조하고 불안감. 금연할때 금단증상은 항상 염두해 둔다. 하지만 커피를 끊을때 금단증상이 있을 거라고는 상상도 못해봤다. 하루에 10잔이상 믹스커피를 마셨다면 많이 먹은 거겠지 ? 그동안 내가 커피에 중독된 것인가? 커피와 담배의 궁합 . 다들 환상적이라고 한다. 하지만 난 20년동안 커피와 담배를 따로 했었다. 커피마실때는 담배를 안폈고 담배 필때는 커피를 안마셨다. 물론 어쩌다 타이밍이 절묘하면 둘다 할때도 있었지만 커피와 담배 공식은 나와는 무관했다. 니코틴과 카페인..

믹스커피 끊기 2일차 ㅠㅠ 오늘은 블랙커피 아침에 출근해서 늘 마시던 믹스커피를 마시지 않으니 뭔가 많이 허전하다.몸 안에서 당분을 달라고 아우성치는 소리가 들린다.그러나 가뿐히 무시하고 평소에는 멀리했던 블랙커피 한잔.훗~ 건강을 챙기는 셀러리맨이라면 블랙이지 .책상 서랍을 뒤적뒤적 거려 구석에 짱박혀 있던 블랙 카누미니를 찾았다.한모금 마셔봤다. 평소와는 다른 씁쓸한 맛. 나를 위해서라면 이정도 쯤이야 라고 생각하려고 하지만믹스커피가 많이 땡긴다. 그래도 담배를 끊었을때 보다는 참을만 하다. 금단증상 비슷하게 좌뇌 우뇌에서 멍멍하지만 오늘도 2일차를 보낸다.

이제 담배를 끊은지 1년이 다 되어 간다. 4월 28일 . 금연1년이 다가온다.그동안 담배를 끊고 난 다음의 장점이라면 참 많아서 다시 언급하진 않겠다.금연단점 을 언급하자면.1. 운동량이 줄어든다.2. 배가 나온다. (적어도 나는 배가 나오기 시작한다.) 나는 3년동안 웨이트등 꾸준히 운동을 해왔다. 꾸준한 운동으로 금연의 단점을 극복 할 줄 알았다.그런데 ... 배가 나왔다. 바가지 모양으로 동그랗게 . 밥만 먹으면 빵그랗다.문제의 심각성을 파악해봤다.안좋은 습관중 하나를 발견했다.커피믹스를 복용하고 있었던 것이다.그것도 하루에 10잔 이상씩.달달한 믹스에 중독된건가 ? 폭풍검색해봤다. 믹스커피 안좋다는 이야기 뿐이다.그래. 이번엔 이걸 끊어 봐야겠다. 4월 18일 오늘 오전 중에 내가 마신 믹스커피..

이사진 봐도 봐도 ... 참 맛있게 담배를 피는거 같다. 오랫만에 금연일기를 쓴다. 오늘 아침부터 마음이 심란해지면서 그동안 잊고 있었던 담배가 생각이 났다.강렬하게 한대 피우고 싶은 욕구가 들었다.내심 깜짝 놀랐다.오늘 흡연 욕구를 반성하는 의미에서 금연 일기를 오랫만에 써본다. 그동안 게을러서 잊고 있었던 금연치료(이수) 인센티브에 대해서 알아보자.금연치료 인센티브 . 이수 인센티브다. 말그대로 금연하지 못했다 하더라도 성실히 금연프로그램에 참여하고 끝까지 이수 했다면 지급하는 이수 프로그램이다.인센티브란금연치료 건강보험 지원사업에 참여하여 기본 프로그램을 모두 이수한 경우(이수인센티브)와 금연까지 성공한 경우(성공인센티브) 지원하는 제도입니다. 이수인센티브 : 기본프로그램을 모두 이수한 경우 본인이..