나의 이야기 논픽션

집에서 운동하는 것은 공간과 시간이 자유로운 매력적인 선택이다.비싼 휘트니스센터에 등록하지 않아도 되니 비용절감도 되고 시간을 아껴준다.집에서 하는 맨손 운동은 공간이나 장비가 없을 때 효과적인 방법이다.집에서 하는 운동을 위해 준비해야 할 것은 지속할 수 있는 마음가짐이면 된다.좁은 공간에서 당신의 칼로리를 태워 줄 효과적인 운동을 소개하도록 하겠다. 1. 줄넘기설명하지 않아도 다 아는 줄넘기 . 두 줄을 잡고 넘는 것 만으로도 칼로리가 소모된다.20분엥 약 220 칼로리를 소모하는 운동이다. 특별한 기술을 요하는 운동은 아니다. 2.점프 팔을 머리 위로 높게 올리고 발을 넓게 벌리면서 점프하면 된다.점프잭은 10분에 약 100 칼로리를 소모한다. 역시 특별한 기술은 필요하지 않고 착지 할 때 무릎에 ..

돌고래 소리, 콧물 때문에 나온다 돌고래는 자신의 고주파 소리를 이용해 먹이의 위치나 속도를 파악해 사냥하는 것으로 알려졌다. 최근 돌고래의 사냥법이 ‘콧물’과 관련돼 있다는 연구결과가 ‘미국 음향학회 연례학술대회’에서 발표됐다. 돌고래는 분수공 아래의 비강을 통해 소리를 내는데, 돌고래 특유의 소리는 비강 속의 공기가 서로 부딪히고 움직이기 때문에 나는 것으로 추정했다. 하지만 그 공기 움직임이 일정하지 않고 또 확인이 어렵기 때문에 소리를 내는 정확한 방법은 알 수 없었다. 미국 캘리포니아 샌디에이고 스크립스 해양연구소는 돌고래 소리에 대한 비밀을 풀기 위해 ‘집중변수모델’을 적용했다. 집중변수모델은 복잡한 과정을 간단하게 만들어 측정하는 방법이다. 연구원들은 이 방법을 돌고래 소리에 적용했고, 분석..

여름을 앞두고 다이어트 돌입한 사람이 많다. 하지만 식욕은 마음처럼 줄지 않는다. 든든히 밥을 먹고 후식까지 챙겨먹었지만 세 시간도 채 지나지 않아 출출함이 밀려온다. 하지만 막상 군것질을 하고 나면 배부르다는 행복감보다 괜히 먹었다는 후회가 밀려올 때가 있다. 바로 ‘가짜’ 배고픔에 속았을 때다. 우리 뇌의 시상하부는 몸에 필요한 에너지(열량)가 부족하면 ‘배고픔’이라는 신호를 보내 음식물 섭취를 유도한다. 문제는 열량이 부족하지 않을 때도 뇌가 배고픔의 신호를 보낼 때가 있다는 것. 하지만 가짜 배고픔과 진짜 배고픔은 원인과 증상이 다른 만큼 차이점만 잘 알아만 둔다면 오히려 가짜 배고픔을 이용해 보다 효과적으로 체중 감량을 할 수 있다. ■ 스트레스 받아도 배가 고프다 가짜 배고픔의 대표적인 속임수..

케틀벨 운동을 시작한 것은 작년 8월쯤 되는것 같다.왜 시작했냐라고 물어보면 .. 저주받은 몸뚱아리를 해방시켜 주고 싶은 마음에서 시작했다.나의 몸은... 틀어졌다.오른쪽 골반이 약간 내려가 있고. 앞으로 허리를 숙이면왼쪽 등이 약간 솟아 오른것 처럼 보이고 바르게 서있을때 왼쪽 골반이 약간 앞으로 나오고 오른쪽 골반은뒤로 빠지는 형국이다.말로 표현하니 ... 완전 몹쓸 몸 같지만 ... 절대 ... 네버 .. 그렇지 않다. 여러 운동블로그에 보면 케틀벨의 효과에 대해서 잘 정리해 놓았다.나는 트레이너도 아니고 선수도 아니고 .. 그냥 일반인일반인의 관점에서 케틀벨 효과에 대해서 써보겠다. 케틀벨 효과1. 지구력이 좋아진다. 케틀벨로 양손 스윙을 하다보면 숨이 턱까지 차오른다. 그냥 던져버리고 싶은 욕구..