나의 이야기 논픽션

집에서 운동하는 것은 공간과 시간이 자유로운 매력적인 선택이다.비싼 휘트니스센터에 등록하지 않아도 되니 비용절감도 되고 시간을 아껴준다.집에서 하는 맨손 운동은 공간이나 장비가 없을 때 효과적인 방법이다.집에서 하는 운동을 위해 준비해야 할 것은 지속할 수 있는 마음가짐이면 된다.좁은 공간에서 당신의 칼로리를 태워 줄 효과적인 운동을 소개하도록 하겠다. 1. 줄넘기설명하지 않아도 다 아는 줄넘기 . 두 줄을 잡고 넘는 것 만으로도 칼로리가 소모된다.20분엥 약 220 칼로리를 소모하는 운동이다. 특별한 기술을 요하는 운동은 아니다. 2.점프 팔을 머리 위로 높게 올리고 발을 넓게 벌리면서 점프하면 된다.점프잭은 10분에 약 100 칼로리를 소모한다. 역시 특별한 기술은 필요하지 않고 착지 할 때 무릎에 ..

요가의 10가지 효능 & 효과 다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는게 무엇인가 ? 음식조절과 운동일 것이다. 음식 조절하면 단식을 가장 많이 떠올릴 것이다. 그리고 운동하면 먼저 떠오르는게 무었인가 ? 런닝? 웨이트 ? 요가를 떠올리는 사람도 생각보다 많을 것이다. 하지만 요가는 다이어트 목적의 운동은 아니라고 생각한다. 필자는 남자며 요가를 약 1년 반동안 수행했고 아직도 수행하고 있다. 필자가 느끼는 것은 다이어트를 위한 운동이 아닌 것은 분명하다. 아마 반박할 분들도 계실 것이다. 요가샘들은 다 날씬하고 애플힙에 몸매 쭉쭉 빵빵 이던데 . 그님들은 뭐임 ??? 그 분들은 하루 종일 회원들과 몇시간씩 운동하시는 전문 트레이너분들이다. 걷기를 하루에 5시간씩 한다고 생각해봐라. 다이어트 안되겠는가 ? 요가..

요가의 효과첫 번째, 신체교정이 일어납니다.요가 동작들은 신체의 모든 근육과 뼈, 관절을 여러 방향으로 골고루 움직이기 때문에 뒤틀어진 체형을 바로 잡아줍니다.두 번째, 혈액순환 효과요가 동작은 손끝, 발끝까지 스트레칭 하는 것을 요구하고 또한 근육 깊숙이 자극이 전달되도록 만들어져 있습니다. 게다가 신체를 전후좌우로 움직이게 하고 거꾸로 뒤집게 하기 때문에 피가 손끝, 발끝, 내장 기관 등의 깊숙한 조직까지 순환하게 됩니다. 이 탁월한 혈액순환 효과는 심장의 부담을 덜어주어 심장 기능을 안정시키고 강화시켜 주어 심신 안정에 크게 도움을 줍니다.세 번째, 신경 안정 효과요가의 각 동작은 교감 신경과 부교감 신경의 균형을 만들어내게끔 고안되어져 있습니다. 알다시피 교감신경은 긴장을 담당하고 부교감신경은 이..

React Native 0.19에서 0.20로 업그레이드어제밤까지만 해도 http://facebook.github.io/react-native/ 사이트의 왼쪽 상단에 0.19라고 적혀 있었던 것 같은데, 오늘 보니 0.20으로 바뀌었더군요. 그래서 https://github.com/facebook/react-native/releases 에 가보니 0.20이 이틀전에 릴리즈 되었더군요. (근데 왜 http://www.reactnative.com/react-native-v0-20-0-rc-released/ 여기서는 2월 10일 즉 7일전에 릴리즈 되었다고 할까요….? 이유 아시는분?)앱을 만들기 시작할때 react-native 0.19로 시작했었고0.20 업그레이드를 시도해 보기로 했습니다.저는 안드로이드 ..

1. React Native 홈페이지 ( https://facebook.github.io/react-native/ )에서 Get Started 2. Chocolatey 설치하기 ( 참고 : http://lastone9182.github.io/2017/02/20/chocolatey.html) 윈도우 PowerShell을 관리자 권한으로 실행시킨 후 아래 명령어를 입력합니다. Set-ExecutionPolicy -ExecutionPolicy Unrestricted iwr https://chocolatey.org/install.ps1 -UseBasicParsing | iex 성공적이라면 아래 화면 처럼 choco를 입력하면 버전 확인을 할 수 있습니다. 3. Node.js와 Phython2 설치하기 choco..

톰캣 6.0.20 을 사용중인데 ${} 을 사용했는데 이상하게 안먹고, 텍스트로 그냥 출력된다. 분명 Spec상 EL이 잘 먹어야 정상일텐데 maven-webapp 로 프로젝트를 생성해서 그러나 싶어서.. 혹시 web.xml을 보니 에궁 web-app 버전이 2.3으로 되어 있다;;; 원래 톰캣에 있던 web.xml 을 열어서 2.5 버전으로 복사해서 넣어 줬더니 이제서야 잘 된다. EL은 JSP2.0 Spce 부터 지원하기 때문에 Servlet2.4 이상에서는 기본적으로 인식하고, 2.3이하인 경우는 무시된다. 이번 실수처럼 컨테이너에서는 지원하지만 2.3 으로 설정한 경우에는 jsp에서 isELIgnored="false" 로 해줘도 된다. 출처 : http://neoguru.tistory.com/12

문제Spring MVC 개발에서 개발자는 모델에 값을 설정하고 EL을 통해 JSP에 값을 표시하려고한다. 예를 들어 $ {msg} 와 같이 결과를 출력한다 . "value"가 아닌 $ {msg} 모델에 저장됩니다. EL이 JSP에서 작동하지 않는 이유는 무엇입니까?Spring’s Controllerimport javax.servlet.http.HttpServletRequest; import javax.servlet.http.HttpServletResponse; import org.springframework.web.servlet.ModelAndView; import org.springframework.web.servlet.mvc.AbstractController; public class ABCContro..

STS의 Template 프로젝트로 샘플 프로젝트 만들어서 테스트 중이였는데프로젝트가 위치한 물리적 경로에 한글이 들어가있다보니 아래와 같은 오류가 발생하면서 log4j가 제대로 동작을 안하는것이다. com.sun.org.apache.xerces.internal.util.URI$MalformedURIException... 뭐시기오류가 뜬다. 원인을 찾아보니 기본내장된 xml parser로는 한글처리가 부족해서 다른 xml parser를 추가시켜줘야했다.pom.xml에 apache 에서 만든 xerces 파서를 정보를 넣어주면 해결된다. ? xerces xercesImpl 2.9.1 Xerces에 대한 정보 : http://en.wikipedia.org/wiki/Xerces 출처 : http://mungc..

금연을 시작한 것이 벌써 1년이 넘었다.시작할 당시만 해도 골초인 내가 담배를 끊을 수 있을 거라고는 생각도 못했다. 단지 막연하게 마지막 시도라고 생각하고 챔픽스를 복용하면서 금연을 시작 한 것이 1년 173일 45분이 지나가고 있다. 얼마전에 금연 성공유지를 위한 마지막 상담을 받고 3주가 지난 후에야 금연 성공 인센티브 지급 안내장이 날라왔다. 사실 나는 우여곡절이 많아 많이 늦은 편이다. 정상적이라면 보통은 1년 안에 모든 행정절차가 다 마무리 되는데나는 한참이 지난 후에야 안내장이 왔다. 어쨋든 노력의 보상으로 인센티브를 준다고 하니 마다할 이유가 없다.안내장 내용은 다음과 같다.금연성공 인센티브 지급을 위한 검사 안내 귀하의 금연을 축하드리며, 금연성공 인센티브 지급을 위한 검사절차 등을 아래..

금연을 1년을 넘기고 나서 가끔 내가 금연하고 있는건지 잊어 버릴때가 있다.금연은 평생 담배를 참는거라고 하는데 평생 참아야 한다는게 좀 지루하고 심심하기도 하다.이 사진을 가끔씩 열어본다.흡연을 불러 일으키는 사진이다. 참으로 맛깔나게 피운다. 깊게 들이 마신 후 내 뿜는 연기. 눈을 감고 담배 맛을 음미하는 거 같다. 가끔 이 사진을 보면서 대리만족을 한다.오늘 신문기사에 보니 12월 부터 담배 경고문구와 그림이 들어간다는 기사가 떴더라."이래도 피울래요?"...경고 그림 담뱃갑 상단 위치 확정오는 12월부터 담뱃갑에 들어갈 흡연 경고 그림 시안입니다.담배를 피우다가 후두암이나, 폐암, 구강암 등에 걸릴 수 있다는 섬뜩한 모습이 담겨있습니다.12월 23일부터 나오는 담뱃갑에는 반드시 이런 종류의 흡연..